集中するために必要なものは何だと思いますか？

それは睡眠です。

様々な要素が考えられるわけですが、

科学的に集中のために、
最も必要なものは何かと言うと、

睡眠だという科学者は多く、
文献にも証拠が多くございます。

獣医師という職業は
睡眠時間が少ない方が多いかと思います。

前日にしっかり寝ることができたか
ということで
集中力はかなり変わります。

ある研究では結果分かったこととして、

睡眠時間が減ると
認知的干渉の回数が増えていました。

睡眠時間が減ると、余計なことばかり考えて
目の前のことに
集中できなくなっていたわけです。

具体的にどの程度影響が出るのか、
これがとても興味深いポイントですが、

1日の睡眠時間が16分短くなるだけで、

認知的干渉のスコアが
1ポイント上がってしまいました。

この1ポイント上がるというのは、

かなり集中力に対して大きな影響を及ぼすレベルで、
仕事に集中できなくなっていた
という研究報告もあります。

寝る前のスマートフォンを辞めて
少しでも睡眠をとることで
明日のパフォーマンスも大きく変化します。